Не болеть
Здоровье

2 фев 19:00

7 мин.

3 способа, как шокировать организм с пользой для здоровья

Читайте нас в ВКонтакте Дзен

Ученые считают, что шокирование нашего организма, например экстремальным холодом, сильной жарой или прыжком с парашютом, может помочь сохранить молодость и увеличить продолжительность жизни. Вместе с экспертами разобрались, так ли это на самом деле.

Моржевание

Следует обязательно проконсультироваться с врачом, есть риски развития заболеваний и опасных осложнений.

Моржевание, или экстремальное закаливание — это один из способов укрепления иммунитета. При погружении в ледяную воду организм испытывает стресс, а при стрессах вырабатывается большое количество адреналина.

Мужчина в холодной воде
Фото Big Shot Theory/istockphoto.com

На фоне выброса адреналина учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, иммунитет работает «на выживание», то есть активизируются спящие резервы организма, мобилизуются скрытые ресурсы.

В ответ на «морозный шок» организм начинает активно продуцировать тепло.
Александр Горячев
врач высшей категории, триатлет, марафонец

Польза

К основным плюсам моржевания относятся:

Кроме того, недавно российские ученые выяснили, что у людей, регулярно практикующих закаливание в холодной или экстремально холодной воде, замедляются темпы старения организма.

Недостатки и противопоказания

К каким негативным последствиям может привести моржевание:

  • Обострение хронических заболеваний. После экстремального закаливания могут возникнуть резкие воспаления органов мочеполовой системы.

  • Гормональный дисбаланс. Ныряние в ледяную воду может спровоцировать сбой в работе надпочечников, щитовидной железы и привести к гормональному дисбалансу.

Моржевание — это не панацея от воспалений! При наличии воспалительных процессов в организме экстремальное закаливание категорически запрещено.
Александр Горячев
врач высшей категории, триатлет, марафонец

Также противопоказано моржевание людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, щитовидной железой, легкими, страдающим гипертонией, эпилептическими припадками, некоторыми кожными заболеваниями.

Баня

Научные исследования показывают, что у любителей бани риск развития гипертонии меньше, чем у тех, кто обходит ее стороной.

Девушка в бане
Фото AzmanJaka/istockphoto.com

Под воздействием тепла сосуды расширяются, усиливается кровообращение. Также начинает работать лимфатическая система. Разогретая кровь поднимается к поверхности кожи и насыщает ее, поэтому появляются характерные покраснения. Во время банных процедур сосуды расширяются в два раза, что стимулирует прилив еще 50% крови.

Для сердца и сосудов это безопасная тренировка,облегчающая работу сердца. Однако следует внимательно следить за временем нахождения в бане.
Александр Горячев
врач высшей категории, триатлет, марафонец

Польза

Как баня влияет на организм:

  • Улучшается работа сердечно-сосудистой системы. После посещения парилки облегчается движение крови по сосудам, устраняются застойные процессы.

  • Кожа становится лучше. Пар очищает поры и нормализует работу сальных желез. Кожа становится более упругой, разглаживаются морщины, исчезает целлюлит.

  • Укрепляется иммунитет. Горячий воздух с ароматами дерева, листвы и смол смягчает и очищает дыхательные пути, восстанавливаются защитные механизмы в бронхах. Искусственный жар убивает вредные бактерии и вирусы, в организме вырабатываются защитные вещества, которые укрепляют иммунитет.

  • Снижается риск развития заболеваний суставов. Банные процедуры усиливают кровообращение и питание суставных тканей, поэтому снижается риск различных заболеваний, например, артроза.

Баня также снижает нагрузку на почки. Во время пребывания в парилке они отдыхают, так как организм освобождается от шлаков при помощи пота.
Александр Горячев
врач высшей категории, триатлет, марафонец

Недостатки и противопоказания

Какие есть минусы у бани:

  • Обезвоживание. С потом организм теряет не только шлаки и токсины, но и полезные микроэлементы — калий и натрий.

  • Риск инсульта. У гипертоников неэластичные сосуды и ломкие капилляры. Из-за этого давление повышается еще больше, что может привести к гипертоническому кризу и инсульту.

  • Тромбоз и другие патологии. Люди с неконтролируемым сахарным диабетом при посещении бани рискуют получить обезвоживание, повышенную свертываемостью крови, инфаркт и тромбоз периферических артерий.

Кому нельзя посещать баню:

  • детям до 3 лет;

  • беременным женщинам и кормящим мамам;

  • людям, страдающим различными заболеваниями, такими как острая сердечная недостаточность, эпилепсия, опухоли, острые стадии разных заболеваний дыхательных путей;

  • при наличии нагноений.

Экстремальный спорт

Во время занятий экстремальным спортом человек получает заряд положительных эмоций.
Ирина Бабкина
Медицинский психолог

Во время экстремальных занятий человек испытывает эйфорию, при этом в организме вырабатывается дофамин. Это естественный стимулятор, который отчасти оказывает еще и обезболивающий эффект.

Банджи-джампинг
Фото Vulkanov/istockphoto.com

При экстремальных физических нагрузках организм испытывает прилив энергии. Он возникает от ощущения опасности, активируется симпатическая нервная система. Именно она отвечает за страх.

Страх — это наша базовая эмоция. Она срабатывает за несколько секунд и характеризуется огромным выбросом адреналина.
Ирина Бабкина
Медицинский психолог

Что происходит с организмом

Во время экстремальных упражнений в нашем организме происходит ряд физиологических изменений:

  • Резкое сужение сосудов, повышение артериального давления, тахикардия (учащение пульса). Поэтому может появиться ощущение нереальности происходящего, тошнота, шум в ушах.

  • Напрягаются мышцы. Ощущается напряжение в руках и ногах, сжимается челюсть, может пройти дрожь по всему телу.

  • Учащается дыхание. Может возникнуть головокружение из-за гипервентиляции и спазма сосудов, чувство нехватки воздуха или давления в груди.

  • Повышается потоотделение. Активизируется вегетативная нервная система.

  • Расширяются зрачки. Может потемнеть в глазах, начаться мелькание пятен.

  • Уменьшается чувство боли. Мозг вырабатывает вещества, которые приводят к эйфории и уменьшают боль.

Вырабатываемые эндорфины обладают анальгезирующим действием. При стрессе и опасности мы получаем интенсивный впрыск нейромедиаторов: адреналина, норадреналина, дофамина и эндорфинов.
Ирина Бабкина
Медицинский психолог

Основной риск занятий экстремальным спортом — опасность для жизни, высокая вероятность получить травму. Поэтому очень важно следить за техникой безопасности.