Как поддержать иммунитет ребенка в осенне-зимний сезон: рассказывает педиатр

Осенне-зимний период требует особого подхода к здоровью детей. В этот сезон важно укрепить детский иммунитет, так как возрастает риск заражения ОРВИ, гриппом и другими вирусными инфекциями.

Как научить детей правильному отношению к сладостям

О том, как уменьшить вероятность заболеть и какие несложные правила необходимо соблюдать, чтобы укрепить иммунитет ребенка, рассказываем вместе с педиатром Еленой Курковой.

Особенности иммунитета ребенка

До появления на свет ребенок находится под защитой материнского иммунитета. При рождении он получает неспецифический естественный иммунитет — это врожденные иммунные клетки, задача которых — бороться с антигенами. В борьбе им помогают антитела, переданные мамой во время беременности.

Фото RealPeopleGroup/istockphoto.com

Когда мамины антитела заканчиваются, детскому организму нужно время, чтобы научиться вырабатывать собственные антитела. Именно в это время малыш начинает часто болеть. Только познакомившись с различными вирусами и бактериями, дети получают приобретенный специфический иммунитет.

Иммунитет — это система адаптации и защиты организма, которая «охраняет» здоровые клетки, распознает и уничтожает антигены: бактерии, вирусы, аллергены и пр.

Елена Куркова

Педиатр, аллерголог-иммунолог

Почему дети часто болеют в осенне-зимний сезон

Работа не только детской, но и взрослой иммунной системы снижается в осенние и зимние месяцы из-за изменения температуры, погодных условий, а также из-за недостатка витамина D.

Как приучить ребенка делать зарядку: советы педиатра

Кроме того, в этот период наблюдается рост респираторных инфекций. Ребенку намного легче заразиться гриппом и ОРВИ, поскольку он проводит больше времени в закрытых помещениях, например в детском саду или школе, контактирует с другими детьми. Это увеличивает восприимчивость к вирусам, которые легко распространяются между людьми при кашле, чихании и даже разговоре.

Скорость распространения респираторных инфекций возрастает осенью и зимой, но не из-за холодного воздуха. Дети начинают больше времени проводить в людных местах в помещении, вдыхая зараженный воздух.

Елена Куркова

Педиатр, аллерголог-иммунолог

Как укрепить иммунитет ребенка осенью и зимой

По словам педиатра Елены Курковой, поднять детский иммунитет помогают простые, но действенные правила:

• Ребенок должен находиться в здоровой среде. Если рядом с ним кто-то болеет, необходимо максимально ограничить его контакты с источником инфекции, а также использовать средства индивидуальной защиты.

• Иммунная система человека тесно связана с желудочно-кишечным трактом. Поэтому рацион ребенка должен быть сбалансированным и разнообразным. В детском меню должны обязательно присутствовать сезонные овощи и фрукты, первые блюда, белковая пища.

Фото Liudmila Chernetska/istockphoto.com

• Не стоит забывать вовремя проводить вакцинацию ребенка от инфекционных болезней, в том числе сезонного гриппа.

• Важно следить за распорядком дня малыша. Переутомление, недостаток сна и дефицит свежего воздуха быстро приводят к истощению организма. Ребенок становится уязвим для различных инфекций.

• Детям необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе. 30 минут ходьбы способствуют укреплению естественного иммунитета, а активные игры, зарядка и закаливание по утрам помогут не только укрепить растущий организм, но и избежать негативного влияния инфекций.

• Следует следить за тем, чтобы ребенок соблюдал правила гигиены: тщательно мыл руки после прогулки и перед едой.

• Нужно делать влажную уборку в детской комнате не реже одного раза в сутки. Также проветривать помещение один раз в день по полчаса.

• При наличии дефицитов и только с разрешения врача можно поддержать организм ребенка витаминными добавками. Очень часто у детей в осенне-зимний период наблюдается дефицит витамина D3, который влияет на иммунитет. Также в холодное время года стоит принимать Омега-3 жирные кислоты, цинк и пробиотики.

Что взять в дорогу, если едете в путешествие вместе с детьми