Локальное жиросжигание: самые распространенные мифы

Идея о том, что можно «похудеть только в животе», «убрать лишнее с бедер» или «точечно сжечь жир на руках», очень популярна. Подобные обещания есть в соцсетях, на упаковках БАДов и даже в речи некоторых специалистов. Но что из этого правда, а что — маркетинговый ход? Вместе разбираем самые стойкие мифы о локальном жиросжигании.

Детское питание и замороженные продукты: самые странные диеты голливудских звезд

Можно сжечь жир локально с помощью упражнений

Один из самых распространенных мифов. Якобы если делать скручивания на пресс, можно сжечь жир только на животе, а если качать ноги — убрать жир с бедер.

К сожалению, локального похудения через тренировки не существует. Когда организм начинает расщеплять жир, он делает это по всему телу относительно равномерно: с небольшой поправкой на гормональный фон, генетику и индивидуальные особенности. Это значит, что вы можете делать по 500 скручиваний в день, но живот никуда не уйдет.

БАДы и добавки помогут убрать жир в одной зоне

На рынке масса добавок, обещающих сжечь жир именно там, где хочется: на животе, боках или бедрах. Среди популярных средств — L-карнитин, CLA, экстракт гарцинии и зеленый чай.

Фото Thai Liang Lim, iStock

На самом деле ни один из БАДов не обладает способностью сжигать жир локально. Даже знаменитый L-карнитин не работает как жиросжигатель, если нет тренировки с высокой интенсивностью и дефицита калорий. Более того, все подобные добавки влияют в лучшем случае на общий метаболизм, но никак не управляют тем, с каких зон уходит жир.

Косметологические процедуры — быстрая и безопасная альтернатива спорту

Теперь перейдем к мифам о процедурах, обещающих убрать жировые отложения без усилий. Среди них:

• криолиполиз (заморозка жира);
• липолитики (инъекции для расщепления жира);
• RF-лифтинг (радиочастотный лифтинг);
• мезотерапия с жиросжигающими коктейлями.

Да, часть процедур работает, но важно понимать их ограничения. Они эффективны только при небольших локальных жировых отложениях, а также не заменяют питание и спорт. Результат не мгновенный, а накопительный (от 3 до 10 процедур). Также подобные способы требуют поддерживающего ухода и контроля веса. Кроме того, вокруг этих процедур тоже много мифов.

Кето-диета: вред и польза

Криолиполиз убирает жир навсегда

Обработанные жировые клетки действительно разрушаются, но если вы продолжите неправильно питаться, то снова наберете вес.

Липолитики помогают похудеть на 10 кг за курс

Нет. Липолитики — это локальная коррекция, и вес в целом от них не уходит. Но возможен минус 1-2 см в зоне обработки за сеанс. Хороших результатов можно достичь только при полноценном курсе.

RF-лифтинг сжигает жир и полностью заменяет спорт

Радиочастотный лифтинг стимулирует коллаген и немного улучшает микроциркуляцию, но не интенсивно сжигает жир. Это поддерживающая процедура для улучшения тонуса кожи.

Фото andreswd, iStock

Обертывания и массаж убирают жир в конкретной зоне

Косметологи-эстетисты часто предлагают обертывания с эффектом жиросжигания, а на массажах обещают разбить «жировые ловушки». Но все работает немного по-другому. Обертывания выводят излишки воды. Вы можете увидеть минус в сантиметрах, но это не жир, а жидкость, которая вернется. Массаж улучшает лимфоток, снимает отеки. Но, опять же, не сжигает жир.
Только в комплексе с правильным питанием и тренировками эти методы могут улучшить контуры тела и состояние кожи.

Локальное жиросжигание — это быстро

Многие верят, что убрать «ушки» на бедрах или «спасательный круг» на талии можно быстро. Ведь зона всего одна, да и лишнего веса в ней явно меньше, чем во всем теле. Однако это впечатление обманчиво. Убрать жир локально можно только с помощью процедур, но быстрым этот процесс не назовешь. Даже самые современные методы (например, криолиполиз или липолитики) требуют полноценного курса и времени на результат. Без коррекции питания, тренировок и контроля веса жир в этих зонах может вернуться.

5 завирусившихся «звездных» диет. Их придерживались Деми Мур, Анджелина Джоли, Наталья Водянова и другие