13 мар 19:00
Существует мнение, что баня и сауна — это настоящая панацея от лишнего веса. На просторах интернета можно найти сотни, а то и тысячи «экспертных» рекомендаций, как правильно париться, чтобы жир «топился» и выходил вместе с потом.
Вместе с врачом высшей категории Александром Горячевым решили разобраться, действительно ли баня помогает худеть.
Принципы работы разных видов бани (сауны, терм, хаммамов) различаются, но на человека они воздействуют одинаково. Чтобы не допустить перегрева в жарком помещении, организм начинает потеть. Выделившийся пот испаряется с поверхности кожи, за счет этого организм охлаждается.
В бане основное воздействие оказывает горячий и влажный пар. Уже с первых минут он открывает поры кожи, выводит токсины и шлаки, лишнюю влагу, прогревает ткани на клеточном уровне. В результате ускоряется обмен веществ, начинают активно работать сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
В бане в первую очередь выходит лишняя жидкость, а также шлаки и токсины. Именно из-за потери лишней воды и возникло заблуждение, что парилка помогает похудеть.
Если вы взвеситесь сразу после бани, то действительно увидите, что потеряли один-два килограмма. Однако с первым же стаканом выпитой воды вес начнет возвращаться.Александр Горячевврач высшей категории
Растопить жир с помощью бани нельзя. Это можно сделать только благодаря дефициту калорий. Однако регулярное посещение сауны или бани помогает ускорить метаболизм и очистить организм, что может немного упростить сброс лишних килограммов.
Главную роль в похудении все же играют здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, правильное питание и спорт.
С помощью бани теряется жидкость, но не сжигается жир. Парилка стимулирует все обменные процессы, улучшает лимфо- и кровообращение, что благоприятно сказывается на организме. Однако этого мало, чтобы похудеть.Александр Горячевврач высшей категории
Существует ряд противопоказаний к посещению бань и саун:
сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, сердечная недостаточность, острый инфаркт миокарда, инсульт и пр.);
психические или тяжелые невротические патологии;
хронические воспалительные заболевания;
онкология;
гиперфункция щитовидной железы;
язва;
мочекаменная болезнь;
инфекционные заболевания;
паразитарные патологии;
туберкулез в открытой форме;
эпилепсия.
Также очень ответственно нужно подходить к бане людям с лишним весом. Особенно тем, кто раньше никогда не парился. Лишние килограммы негативно влияют на работу многих систем организма, а сауна может только усугубить ситуацию.