Трудоголизм: в чем причины и как можно решить эту проблему с точки зрения психолога
По своей сути трудоголизм — это зависимость, которая по каким-то причинам одобряется обществом. Считается, что такое состояние показывает силу и целеустремленность. О человеке-трудоголике говорят как о «настоящем добытчике», тем самым только подкрепляя его неверную мотивацию.
Вместе с психологом разобрали, почему люди становятся трудоголиками и как побороть зависимость от работы.
Причины трудоголизма
Чаще всего трудоголизм берет корни из детства. Есть три основных сценария.
Первый вариант: родители-перфекционисты или эмоционально холодные родители, которые выработали в ребенке зависимость от одобрения. А учитывая, что от таких мам и пап добиться похвалы практически невозможно, человек попадает в замкнутый круг, где его старания никогда не ценятся.
Второй вариант: ребенок рос в семье с достатком ниже среднего и часто слышал фразы вроде «это дорого» и «мы не можем себе этого позволить». Повзрослев, он выбирает отличный от родителей сценарий: «Несмотря ни на что, я и моя семья будем жить иначе».
Третий вариант: у человека с детства низкая самооценка и отсутствие личных границ. Вот только во взрослом возрасте такие люди ждут комплименты уже не от родителей, а от начальника.
Однако есть еще одна распространенная причина — бегство от проблем. Например, человек уходит с головой в работу, игнорируя сложности в личных отношениях. Психике проще «спрятать голову в песок», чем решать проблемы.
Как понять, что вы трудоголик
Распознать зависимость от работы не так сложно. Достаточно проверить себя по следующим пунктам:
-
В вашей жизни работа доминирует над всеми остальными сферами. А иногда карьера становится единственным, что вообще есть;
-
Вы постоянно агрессивны, срываетесь на близких;
-
«Почему-то» часто болеете;
-
У вас нет хобби и интересов. Кроме работы и денег, конечно;
-
Не умеете отдыхать;
-
Вам свойственны регулярные эмоциональные и профессиональные выгорания;
-
Обладаете перфекционизмом.
Что делать, если вы поняли, что вы трудоголик?
В первую очередь важно быть честным с собой. Признайтесь, что путь, по которому вы сейчас идете, ведет к большим проблемам со здоровьем и личной жизнью. Готовы ли вы к приближающемуся инсульту или инфаркту на фоне постоянного стресса или к одиночеству? Если не готовы, следуйте этим шагам.
Шаг 1: научитесь отдыхать
В качественном отдыхе есть три важных элемента: отсутствие ответственности, новизны и конкуренции. Придумайте минимум 10 занятий, которые вас полноценно расслабляют. Обязательно включите в список сон. Можно взять за правило «ложиться спать сегодня»: то есть до 23:59.
Шаг 2: придумайте себе хобби
Хобби должны быть вам интересны и никаким образом не связаны с работой или доходом. Уделяйте своим увлечением хотя бы пару часов в неделю.
Шаг 3: обратитесь за помощью к психологу
Грамотный специалист поможет определить причины трудоголизма и глубинно их проработать.
