Эксперт объяснил, как выбрать подходящую медитацию

Преподаватель практик осознанности, основатель ретритного центра Игорь Будников в беседе с «СЭ» отметил, что существуют медитации осознанности и концептуальные медитации.

Первый тип духовных практик подойдет тем, кто хочет улучшить ментальное здоровье и прокачать стрессоустойчивость. По словам эксперта, медитация осознанности требует ежедневных усилий.

«Если же вы хотите просто ненадолго отвлечься и перезагрузить голову, не прибегая к энергозатратным методам вроде километрового кросса или попыток повторить Ice Bucket Challenge, концептуальные медитации — ваш выбор», — объяснил эксперт.

Правильное начало дня. Как нужно начинать утро?