Психолог назвала способы, которые помогут побороть лень

Психолог Алена Кухаренко эксклюзивно для «СЭ» рассказала, как бороться с ленью. По ее словам, это психологическое нежелание заниматься какими-либо делами может быть кратковременным или длительным, периодическим или постоянным. Поэтому можно сделать вывод, если вам лень чем-то заниматься, спросите себя: «А действительно ли я хочу делать то, что запланировал?». Может быть вам не нужна эта задача и именно поэтому вам лень ее выполнять. Когда вы получили ответ на свой вопрос, делаете следующий шаг: делите задачу на несколько маленьких, легко выполнимых частей.

Например: если задача «начать заниматься спортом», как ее разбить на части?

1. Определиться, какой спорт вам нравится больше (например, фитнес).
2. Посмотреть, какие залы ближе к месту жительства или работы (важно действовать по пути наименьшего сопротивления).
3. Позвонить и узнать условия занятий, абонементы (важно, чтобы финансово задача была выполнима).
4. Если есть пробные посещения, сходить. Выбрать тот зал, в котором вам понравится больше всего.
5. Выбрать время, когда вам удобнее ходить в зал.
6. Купить абонемент в зал.
7. Выбрать тренера (с ним заниматься проще).
8. Подобрать дни, по которым вы будете ходить в зал.

«Причины лени могут быть физические или психологические. Их тоже важно исследовать. Дефицит витаминов и минералов: недостаток витаминов группы B, витамина D, железа и магния может приводить к чувству усталости и снижению энергии. Поэтому стоит сделать чек-ап и разобраться, что происходит в организме», — отметила эксперт.

Гормональные нарушения тоже могут привести к хронической усталости и лени. Нарушение сна — недосып или плохое качество — могут вызвать сонливость и снижение мотивации в течение дня. Малоподвижный образ жизни может привести к снижению тонуса мышц и общей усталости.

«К психологическим причинам относятся прокрастинация, перфекционизм и психические нарушения. Прокрастинация — это откладывание дел на потом. Люди часто выбирают заняться срочными и не важными делами. Перфекционизм — люди, настроенные на идеальный результат, боятся допустить ошибку и потому иногда даже не начинают работу. Психические нарушения — депрессия и тревожные расстройства могут вызвать значительное снижение энергии и мотивации. В этих случаях состояние апатии и лени — симптом более серьезной проблемы, требующей профессионального вмешательства», — подытожила психолог.

Как побороть лень и нужно ли это делать