Психолог объяснила, почему нельзя работать в отпуске

Психолог, телесно-ориентированный терапевт Гульнара Тайчинова эксклюзивно для «СЭ» рассказала, почему не стоит работать в отпуске. По ее словам, большое количество информационного «шума» порождает тревогу и рассеивает внимание. Мозг, как компьютер, периодически нуждается в перезагрузке и обновлении программ. Именно за этим человек едет в отпуск.

«Что происходит с организмом, когда вы «остаетесь на связи» на отдыхе? В первую очередь повышается уровень кортизола — гормона стресса. Это вызывает за собой целый каскад последствий: возникают проблемы с пищеварением, повышается артериальное давление, а сон становится поверхностным. Физиологические проблемы мешают расслабиться и только портят настроение. Из этого вытекает следующий фактор — эмоциональная нестабильность. Вместо расслабленного и благостного состояния появляются раздражение и усталость. Солнце слишком яркое, вода холодная, еда не радует, персонал отеля раздражает», — отметила эксперт.

И третье последствие — низкая эффективность на работе. Потому что восстановления не произошло.

«Хороший отдых не совсем про валяние на пляже, хотя и это неплохо. Самое важное — психологическая разгрузка. Мозг должен переключиться на другие ритмы, образы, впечатления. Только так проясняется внимание, возвращается креативность и свежий взгляд. Происходит та самая перезагрузка, за которой вы едете», — сказала специалист.

Кроме того, отпуск — время зарядить батарейки гормонами счастья. Окситоцин повышается при приятном общении с близкими, уходе за домашними животными. Дофамин — при занятиях спортом, приеме вкусной пищи. Серотонин повышается при нахождении на солнце и свежем воздухе, занятии любимым хобби, при интимных отношениях.

Психолог перечислила меры, которые помогут отпустить контроль и расслабиться в отпуске:

• выключите уведомления во всех рабочих чатах;

• читайте, слушайте спокойную музыку;

• добавьте приятную физическую активность: йога, бег, гимнастика по утрам;

• меньше соцсетей, больше прогулок;

• общаясь, говорите о жизни, а не о работе;

• позвольте себе просто быть, делать «ничего».

«Все это поможет вам восстановиться не только физически, но и душевно. Помните, что отдохнувший человек быстрее принимает решения, эффективнее решает задачи и меньше выгорает. Так что умение отключиться от всех задач — это не лень, а инвестиция в продуктивность», — подытожила Тайчинова.

Психолог рассказала, сколько дней отпуска нужно для полной перезагрузки