Психолог рассказала, как пережить внезапное увольнение

Увольнение по инициативе работодателя всегда потрясение для человека, даже в том случае, когда он и сам подумывал о смене работы. А если такая новость упала как снег на голову, то это ощущается как личная трагедия. Эксклюзивно для «СЭ» психолог Милана Орехова рассказала, как пережить внезапное увольнение.

По ее словам, для многих работа — это не только источник дохода, но также важная составляющая их личности и идентичности. Люди часто представляют себя миру не просто: «Я Маша/Петя/ и так далее», а «Я — врач/ маркетолог/ тренер». И потеря работы означает, что человек теряет и привычный статус. После увольнения человек сталкивается с прохождением классической схемы кризиса, со всеми ее стадиями:

• отрицание, когда шок настолько силен, что кажется, что еще все можно исправить или что это все происходит как будто не с ним;
• гнев, направленный как на уже бывшего работодателя и коллег, так и на самого себя и даже на близких;
• торг, когда еще не пришло осознание, но уже появилось понимание, что надо что-то делать;
• депрессия, когда наступает осознание случившегося, приходит апатия и уныние;
• принятие, приносящее импульс извлечь опыт и действовать дальше, исходя из него.

Все эти стадии абсолютно нормальны и правильно дать себе время их прожить. Для начала эксперт советует дать себе паузу на прохождение всех стадий. И позаботиться о том, чтобы сделать это экологично для себя и близких. Далее нужно разобраться внутри себя, что именно вызывает самое острое чувство потери. Это не всегда доход, а может быть коллектив, привычка, статус, ощущение нужности. Это поможет найти новое подходящее место или даст возможность что-то из этого получить вне работы.

Следующая ступень — осознать, что «уволен» — не значит «не нужен». Нужно использовать момент кризиса для роста. Иногда выход из зоны комфорта помогает увидеть, что человек может намного больше, чем на привычном месте. Важно дать себе свободу. Может, пора задуматься о смене сферы деятельности.

«Зачастую потерять — это шанс на обретение нового. Новой работы, нового смысла жизни и нового себя», — подытожила Орехова.

Психолог объяснила, что такое эйджизм и как с ним справиться