Как расстаться друзьями: советы психолога
Расставание — это сложный этап в жизни любого человека. У кого-то оно заканчивается скандалами и битьем посуды, а кто-то на протяжении долгих лет сохраняет дружеские отношения с бывшим партнером.
Вместе с психологом и гештальт-терапевтом разобрали, можно ли действительно сохранить тепло после расставания и как это сделать.
Почему расставаться всегда непросто
Переживать расставание не всегда приятно, поскольку оно сопровождается грустью, тоской, утратой (в некоторой степени), злостью и досадой. Бывают и позитивные переживания: теплота, оставшаяся любовь, нежность, благодарность. И одни, и другие — совершенно нормальное явление при расставании.
Однако часто случается так, что расставаться проще, переживая негативный спектр чувств. Куда более удобно придумать для себя, в чем виноват партнер, и сделать его действия причиной для расставания. Ведь если ты любишь человека, но ваши жизненные ценности не совпадают, очень сложно его отпустить.
Что важно понимать
Прежде всего, важно осознать, что расставание — это процесс. Оно не наступает в один день и часто сопровождается различными событиями, чувствами и эмоциями. Человек проходит разные этапы: от ненависти и ссор до принятия и благодарности партнеру.
Как расстаться друзьями: основные правила
Безусловно, расставание в качестве друзей — задача не из легких, оно может быть сложным и эмоционально нагруженным. Первое, что должен сделать партнер, если накопилось много обид и недосказанностей, — поговорить, попытаться услышать другого и быть услышанным. И только потом попробовать завершить отношения в позитивном ключе.
В процессе обсуждения старайтесь избегать обвинений и осуждений в адрес бывшего партнера. Пользуйтесь правилом «Я — высказывания», когда мы говорим от первого лица о чувствах. Например: «Я грущу, что все так вышло», «Я испытываю бессилие, когда мы не можем договориться». Помните, что человек напротив вас тоже переживает и в какой-то мере затронут сложившейся ситуацией.
Уважайте друг друга. Ведь ваши отношения прошли определенный путь, в них было место не только плохому, но и хорошему. Здесь можно воспользоваться практикой воспоминания. Расскажите о первом дне вашего знакомства. Обычно это добавляет теплоты и радости в диалог.
Дайте себе время. Не пытайтесь как можно быстрее все завершить. Попробуйте находиться в процессе расставания без резких решений и действий. Хорошо бы постараться прожить все эмоции и чувства, а не быстро забыться. Так вы не испытаете сильного напряжения и неприятных эмоций.
Подберите комфортную друг для друга дистанцию, если вы договорились остаться друзьями. И помните, что расставание — это не только завершение отношений, но и возможность перейти на новый жизненный этап.
