5 способов разжечь страсть в отношениях: советы психолога

В начале отношений страсть подстегивают химические «допинги» — дофамин, серотонин, адреналин и окситоцин. Но чтобы сохранить этот огонь надолго, нужна стратегия. Ведь рано или поздно наступает этап, в котором чувства питают не гормоны, а эмоциональная связь, интерес, доверие и честность, совместные цели и действия. Поддержание страсти — это как тренировка: нужно подходить к делу системно, осознанно, с усилием. Тогда отношения останутся «в тонусе».

Психолог Лия Ли поделилась пятью способами, которые помогут вам разжечь страсть в отношениях. Это не «быстрые лайфхаки», а подходы, основанные на психологии отношений.

3 проблемы взрослых, которые идут из детства

Страсть ушла? Начните с базы

Если влечение и страсть снизились, это не всегда про конец отношений. Часто причина кроется в теле и психике. Гормональный дисбаланс, хронический стресс, недосып или перегрузки на работе — главные противники либидо. Например, в спорте невозможно ждать рекордов от организма без восстановления и правильного питания. Так и в отношениях — пока тело и голова «выжаты», желания не будет.

Первое, что стоит сделать:

• проверить здоровье (гормоны, уровень витаминов, качество сна);
• снизить уровень стресса;
• дать себе время на отдых.

Только на таком крепком фундаменте можно сохранить настоящую страсть. И касается это и мужчины, и женщины.

Вспомните, как все начиналось

Напомните себе и партнеру, что вас объединяло в самом начале отношений. Вспомните ваши первые встречи, смущение и волнение, первые комплименты и долгие разговоры. Пересмотрите старые фотографии, письма или переписки, которые вызывают теплые эмоции.

Можно вместе устроить «ретроспективное» свидание: сходить в то место, где вы познакомились, повторить первый совместный ужин или просто вспомнить забавные моменты из прошлого. Такие действия помогают восстановить эмоциональную связь, пробудить романтические чувства и напомнить партнеру, почему вы влюбились друг в друга.

Даже простая беседа о том, что вас привлекало друг в друге в самом начале, может вернуть ту искру, которая со временем затухает. Это создает атмосферу близости и доверия, делая отношения более живыми и насыщенными.

Фото Miljan ?ivkovi?, iStock

Откровенно общайтесь и обсуждайте сексуальные фантазии

Честные разговоры о сексе — это не «неудобные признания», а способ укрепить союз. Когда партнеры делятся фантазиями, желаниями и тем, что реально приносит удовольствие, уходят «угадайка» и недосказанность.

Обсуждение того, что нравится (и что, наоборот, нет), делает контакт понятным и честным. В итоге — меньше обид и недовольства, больше доверия и азарта. Это как в команде: если участники не знают тактики друг друга, игра разваливается. Но когда все честно обговаривают стратегию — результат впечатляет. В отношениях работает точно так же.

Помните, что обсуждать — не значит тут же бежать реализовывать то, что привлекает партнера, но не нравится вам. Разговоры и фантазии порой возбуждают гораздо сильнее, чем само воплощение. Если партнер не идет на контакт, начните сами разговор о том, чего бы вам хотелось, и посмотрите, что будет дальше. Пары, которые обсуждают свои сексуальные желания и фантазии, испытывают более высокое общее удовлетворение отношениями.

Нужна перезагрузка: 5 способов возродить угасающую дружбу

Причем важно не количество разговоров, а качество — умение искренне и без осуждения говорить о потребностях. А еще значимы установки на развитие отношений: фокус на новых впечатлениях, эмоциональном развитии и укреплении близости. Такие цели помогают сохранять интерес и желание. И напротив: если ваши мысли только о том, как бы избежать конфликтов и рутины, страсть снизится.

Эмоциональная близость и доверие усиливают сексуальное желание и повышают вероятность интимных контактов. Поэтому регулярные, открытые и честные разговоры о чувствах, желаниях и совместных планах — эффективный способ разжечь огонь в отношениях.

Уделяйте внимание физическому контакту

Физическая близость — одна из важнейших составляющих страсти и эмоциональной связи в паре. Обнимайтесь, держите друг друга за руки, целуйтесь не только перед сном, но и в течение дня — эти маленькие жесты создают ощущение безопасности и тепла.

Тактильный контакт стимулирует выработку окситоцина — гормона доверия и привязанности, который помогает партнерам чувствовать себя ближе друг к другу. Кроме того, совместное прикосновение снижает уровень стресса, улучшает настроение и повышает сексуальное влечение.

Фото PeopleImages, iStock

Даже короткие, но регулярные моменты близости, такие как легкое касание плеча или нежные поглаживания, укрепляют эмоциональную связь и делают отношения более насыщенными и страстными.

Делайте сюрпризы

Чтобы отношения не превратились в рутину, важно регулярно добавлять новые впечатления. Совместные необычные события — будь то неожиданные свидания, маленькие приключения, мастер-классы или просто спонтанные прогулки — помогают освежить отношения и вернуть ощущение «искры».

Новые впечатления пробуждают интерес, создают чувство азарта и радости, а также укрепляют доверие между партнерами. Даже маленькие сюрпризы, вроде совместного приготовления необычного блюда или прогулки в непривычном месте, помогают отвлечься от повседневной суеты и ощутить близость.

Чем разнообразнее и неожиданнее ваши совместные действия, тем сильнее растет эмоциональная связь и желание друг к другу. Добавляя в отношения элементы новизны, вы поддерживаете чувства и делаете совместную жизнь более яркой и насыщенной.

Страсть в отношениях — это не магия и не случайность. Это внимание, усилия и умение поддерживать эмоциональную связь с партнером.

10 вопросов, которые помогут вам лучше узнать партнера