5 секретов японского долголетия. Принципы философии икигай
Ни для кого не секрет, что Япония — страна долгожителей. Японцы — мировые лидеры как по средней продолжительности жизни, так и по числу представителей нации, чей возраст перевалил за 110 лет. Поэтому-то весь остальной мир постоянно и пытается «подсмотреть» у них какой-нибудь волшебный секрет, который поможет жить и процветать как можно дольше.
И одним из таких ноу-хау считается икигай — философия счастья по-японски. Психосоматолог и нейропсихолог Екатерина Тур раскрыла суть пяти основных принципов икигай и рассказала, как и зачем их соблюдать.
Начинать с малого
Здесь говорится о принципе маленьких шагов, о том, что к большой цели следует двигаться постепенно, чтобы не перегружать нервную систему, ведь мозг боится глобальных процессов.
Освободить себя
Подразумевается самоосвобождение от общественных стигм, ярлыков, стереотипов, компромиссов; жизнь в соответствии с собственными принципами. Кроме того, стоит освободиться от различных страданий, закомплексованности, токсичного окружения, партнера-абьюзера, ненавистной работы.
Да, это сложно, но психологическое здоровье всегда важнее. Примером человека, свободного от оков, является маленький непосредственный ребенок, воспринимающий мир без серьезных переживаний и сильного стресса и не «катающий» в голове навязчивые мысли.
Обрести гармонию и устойчивость
Каждому человеку важно равновесие, стабильность в жизни, а вот неопределенность пугает. Чтобы понять, какая жизненная сфера отстает от других, можно начертить колесо баланса, и после осознания того, что именно мешает, уделить внимание этой области.
На данный момент общество живет в условиях турбулентности, но все же следует стараться жить свою жизнь комфортно для себя, и физически, и психологически.
Радоваться мелочам
Необходимо находить радость во всем, что вас окружает: искрящийся на солнце снег, перистые красивые облака, улыбки близких, выполненная задача и другое. Жизнь состоит из мелочей, которые нужно обязательно замечать, чтобы на душе становилось светло и тепло. И следует помнить, что приятные эмоции очень полезны для психического состояния.
Быть здесь и сейчас
В потоке, в моменте — эти фразы придуманы не для мемов. Они гораздо глубже и означают, что у человека есть только настоящее, в котором можно создать базу для будущего, применяя опыт прошлого. Если все три времени соединить в одну дружную схему, то личность будет более реализованной во всех сферах жизни, это приведет к гармонии и психоэмоциональной устойчивости.
Как достичь икигай
Принципы икигай только на первый взгляд кажутся банальными и простыми. Попробуйте следовать им ежедневно и ежечасно и поймете: научиться жить по этим правилам — сложная задача, на которую и целой жизни может оказаться мало.
Это как диета, которой надо придерживаться для достижения результата, что мучительно и сложно. Попробуйте изменить угол обзора — это не просто диета, а новый образ питания. Так и икигай — это не просто временная практика, это новый образ мышления. Внедрение новых программ мышления, расстановка новых акцентов оказывает позитивное влияние не только на психическое, но и на физическое здоровье. Все дело в управлении эмоциональным интеллектом. Развивая навык осознанности, человек начинает повышать качество своей жизни, в том числе за счет наведения порядка внутри себя — внутри своих мыслей, эмоций и чувств.
С позиции психосоматики развитие осознанности и эмоционального интеллекта ведет к развитию интеллекта телесного, когда мы начинаем задумываться о том, что чувствуем внутри своего тела, наблюдать за ним, регулировать и ликвидировать отразившиеся на нем последствия тревоги, стресса, прошлого негативного опыта.
Игорь Сергеев
Бред собачий написала
24.02.2023
Aqua Tarkus
Дело не в том, сколько лет прожито, а в том, как прожито. Если энергию и ресурсы сумасшедших геронтологов направить в нужное русло, то скольким бы людям это помогло. Сумасшествие геронтологов направлено на самость людей и оно направлено только на тело людей. Но человек состоит из тела, души и духа. Пример с японским "долгожительством" и вообще с долгожительством крайне неудачен.
23.02.2023
Юрий Климов
Самый на первейший принцип долголетия, это вернуть своему мозгу, состояние которым такой мозг обладал в далёком детстве, когда ещё небыл перезагружен ежеминутным "словесными мыслероением и все мы мыслили"образно" или "мыслеобразами" и говорили друг другу слова "представь себе". Это нормально ибо в светлое время суток, находясь под влиянием энергии солнца, по своему природному предназначению в полной мере работает наше правое полушарие мозга, если этого не делать или не продолжать как в детстве мыслить представлениями или образами, основу которых является прямолинейность, то человек, начинает конфликтовать внутри себя, что как правило происходит, когда глаза видят одно, а язык говорит другое. Отсюда и старая славянская поговорка, которая гласит,-" Глаза говорят правду, а язык лжёт" Соответственно длительност человеческой жизни, в полной мере зависит от того, какие эмоции он культивирует в воём повседневном существовании. Принцип "Движение и Покой", это основа всех великих Цивилизаций.
23.02.2023
Кот
"Психосоматолог и нейропсихолог Екатерина Тур раскрыла суть пяти основных принципов икигай и рассказала, как и зачем их соблюдать." ------------------------ Катя умная, аж страшно...
18.02.2023
Dimario
Материал интересный, но кажется что недописан - я только расчитался, а тут уже 'лайки' надо ставить. Определеено у япошек есть чему поучиться, но во всем ставить их в пример я не стал бы ни за что
18.02.2023
Dimario
вы смешиваете государственное с частным, а это далеко не одно и то же :point_up:?
18.02.2023
Hollаnder-Michel
Морепродукты и вулканическая вода - вот весь секрет))
18.02.2023
100 лет, - вот в реальном времени секрет долголетия. дети сможете себе 38 000 трупов приписать как в Турции....... и речь о разрушении мегаполиса идёт?
18.02.2023
Си Но Би.......такие притязания у отца, с ума сойдёте.....как насилие прививать "зашкваренные", мартышки? а Месть и Возмездие самый классный закон, Винтетта - так в Крови ))
18.02.2023
сложно деньги напечатать, проблемы нашли........тем более валюта резервная, другая система и экономика от сырьевых.
18.02.2023
Учитель Сплинтер
Да немного живут японцы. Просто когда один умирает, его заменяет другой, никто не видит разницы, вот и думают что живет хрен знает сколько))))
18.02.2023
Фердидурка
В этой стране, где люди всю жизнь должны неукоснительно держать себя в руках, к старости они довольно часто не выдерживают, и у них сносит крышу, что не мешает им продолжать жить в семье, где за ними, согласно обычаям, заботливо ухаживают.
17.02.2023
Berkut-7
Как забавно, а я пару дней назад читал статью, как один америнаский ученый японского происхождения, рассказывает что для Японии было бы лучше если бы пенсионеры сделали бы массовуюсепуку( ритуальное самоубийство) это помогло бы решить Японии проблемы с пенсионным фондом и уменшить госдолг страны разгрузив расходы и его очень много людей из молодёжи поддерживает, их жутко раздражает гетерократия в стране или проще говоря власть стариков, на всех руководящих постах кругом старики сидят молодёжи просто не пробится никуда ибо эти старики по 80-90 лет живут, поэтому молодёжь считает что было бы полезно массовую добровольную эвтаназию старикам организовать в стране во имя японской нации.
17.02.2023
qck1967
Бред. У японского общества тонна проблем. Почему-то долголетие выставлено неоспариваемым плюсом. Сами японцы так не считают. Советую поискать реакцию японцев на предложение американского "эксперта" по добровольной эфтаназии пожилых и старых. А "хайповым" дамочкам, пищущим ванильный бред, следует поинтересоваться, хотя бы, положением женщин в Японии, проблем "абьюза" (а по-русски притеснений и издевательств) в семье и на работе. И это очень широко. А потом уже писать сказки и домысливания.
17.02.2023
Scallagrim
Самый главный секрет японского долголетия в том, что японцы живут в Японии, а не в России.
17.02.2023