Персики: польза и вред для организма

Калорийность и БЖУ персиков

Польза персиков

Содержат много витаминов

Как и многие фрукты, персики богаты витаминами и минералами.

Как выбрать персики? Советы эксперта

Среди них:

• витамин С;

• витамины группы В;

• фолиевая кислота;

• бета-каротин;

• железо;

• марганец;

• цинк;

• магний;

• селен.

В персиках содержатся органические кислоты и растворимые пищевые волокна, которые очень полезны для микрофлоры кишечника.

Предотвращают токсикоз

Как раз благодаря хорошему воздействию на пищеварительную систему персики рекомендуется включать в рацион беременных женщин — они существенно облегчают симптомы токсикоза. В этом фрукте содержится железо, способствующее повышению гемоглобина.

Персики предотвращают токсикоз.

Фото Global Look Press

Помогают сохранить красоту

Персики благотворно влияют на кожу, волосы и ногти, опять же, благодаря большому количеству витаминов.

Полезны для детей

Помимо того что персики необходимы для нормального функционирования ЖКТ, они защищают детей от вирусных заболеваний и поддерживают хорошее зрение во время активного роста малышей. Вводить персики в детский рацион следует с семи-восьми месяцев.

Что будет с организмом, если есть нектарин каждый день

Вред персиков

Разумеется, при аллергических реакциях персики из рациона стоит исключить. Аккуратно употреблять персики следует людям с заболеваниями ЖКТ, особенно при острой стадии гастрита. Кроме того, этот фрукт противопоказан диабетикам — все дело в высоком содержании сахара.