Не болеть
Здоровье

4 апр 07:00

4 мин.

Что такое весеннее обострение и существует ли оно на самом деле

Ирина Бабкина
Медицинский психолог
Читайте нас в ВКонтакте Дзен

С приходом весны многие начинают говорить о так называемом весеннем обострении. Это состояние связывают с эмоциональной нестабильностью, нервами, раздражительностью и апатией.

«СЭ» поговорил с медицинским психологом Ириной Бабкиной и выяснил, существует ли весеннее обострение на самом деле и с чем связаны эмоциональные изменения в это время года.

Что такое весеннее обострение

Весеннее обострение — это бытовой термин, который обозначает психологические и физиологические изменения, связанные с приходом теплых дней. Однако в медицине такого понятия не существует.

Злая девушка за рулем
Фото Mixmike/istockphoto.com

Специалисты рассматривают весеннее обострение как совокупность симптомов, которые могут указывать на конкретные заболевания или проблемы с организмом.

Термина «весеннее обострение» нет ни в одном классификаторе болезней. Это прижившееся в народе название эмоциональных изменений, связанных с погодными и климатическими изменениями.
Ирина Бабкина
Медицинский психолог

Причины весеннего обострения

Изменения гормонального фона

Весной гормональный фон подвергается изменениям. Снижается выработка гормона мелатонина, который отвечает за сон и циркадные биоритмы.

Становится сложнее уснуть вечером, возникает дневная сонливость. В результате развиваются симптомы джетлага — синдрома смены часового пояса, при котором естественные ритмы организма нарушаются.

Дефицит витаминов и микроэлементов

Зимой организму необходимо больше энергии, чтобы поддерживать уровень тепла. Поэтому человек налегает на жирную и углеводную пищу, овощей и фруктов в рационе становится гораздо меньше. Кроме того, в холодное время года организм не получает в достаточном количестве витамина D.

Взволнованная девушка
Фото izusek/istockphoto.com

С приходом весны хочется больше времени проводить на свежем воздухе, увеличивается физическая активность, но из-за зимнего дефицита витаминов и полезных веществ может наблюдаться эмоциональная нестабильность.

Перепады настроения могут наблюдаться и осенью, и летом, и зимой. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и здоровья человека.
Ирина Бабкина
Медицинский психолог

Температурные скачки

Весной температура воздуха и атмосферное давление часто меняется, что сказывается на вегетативной нервной системе. Некоторые люди, особенно те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, испытывают не только дискомфорт, проблемы с артериальным давлением, головную боль, но и перепады настроения, апатию, сонливость и усталость.

Симптомы

Чаще всего люди жалуются на следующие симптомы:

  • перепады настроения;

  • усталость;

  • раздражительность, плаксивость;

  • дневную сонливость;

  • апатию;

  • головную боль;

  • отсутствие аппетита или, наоборот, повышенный аппетит;

  • боль в суставах;

  • обострение аллергии и астмы;

  • в некоторых случаях — гиперактивность.

Весеннее обострение — это комплекс симптомов. Кто-то может ощущать все и сразу, а кто-то и вовсе ничего не чувствовать.
Ирина Бабкина
Медицинский психолог

Кто подвержен весеннему обострению

С проявлениями весеннего обострения может столкнуться любой человек. Все зависит от его индивидуальных особенностей.

Девушка кричит
Фото skynesher/istockphoto.com

Однако есть категории людей, которые чаще других сталкиваются с последствиями смены сезона:

  • Эмоционально нестабильные. Тревожные люди более подвержены внешним изменениям. Если вы часто испытываете апатию, неудовлетворенность своей работой, быстро устаете, то весной такие симптомы могут усилиться.

  • Психически больные. Сезонная депрессия, обострение биполярного расстройства, обсессивно-компульсивное расстройство могут особенно ярко показать себя весной. Это связано с погодными условиями, изменениями циркадных ритмов, увеличением светового дня и гормональными изменениями.

Как справиться с весенним обострением

Если вы чувствуете сильную апатию и усталость, то сначала следует обратиться к терапевту и эндокринологу. Возможно, причина кроется в физиологии и нехватке каких-то микроэлементов.
Ирина Бабкина
Медицинский психолог

Есть профилактические методы, которые помогут избежать весеннего обострения:

  • соблюдать режим сна и отдыха. Следует спать не менее восьми часов в сутки;

  • сбалансированно питаться. В рационе должны быть белки, жиры и углеводы, витамины из овощей и фруктов;

  • заниматься физической активностью. Спорт заряжает энергией, улучшает самочувствие, а прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет и помогают зарядиться витамином D.